肌に白いポツポツが発生したら、ニキビの卵だと考えていいでしょう。そのまま放置しておくと赤くなってくるので、すぐに肌対策をしなければいけません。ニキビ発生の要因として大きいものには寝不足があります。日本人は多忙な生活を送っており、睡眠時間が不足している傾向があります。
睡眠時間は十分に確保しているつもりでも、眠りが浅かったり途中で覚醒したりすることで、睡眠の質が悪くなっている場合は注意が必要です。人間にとって寝不足ほどストレスが溜まることはありません。夜、布団に入ってもなかなか寝付けなくてイライラした経験をお持ちの方は多いでしょう。眠られないと交感神経が活発になり、神経を刺激してくるのです。
イライラするとさらに眠られなくなるため、ストレスや疲労が抜けずにイライラを増幅させるという悪循環となります。睡眠の質が悪くなると、ターンオーバーにも乱れが生じます。ニキビが発生する大きな原因として、ターンオーバーの乱れがあるのです。新陳代謝が鈍くなると、お肌の老廃物が排出されずに残ってしまいます。
皮脂や毒素などが残ると、ニキビなどの肌トラブルを発生させます。ニキビを治すためには、早寝早起きを心がけましょう。眠られない方に共通しているのは、入眠時間が非常に遅いことです。深夜24時を過ぎてから眠っている方も少なくありません。
肌トラブルを防ぐためには、遅くとも夜11時には眠るべきなのです。一番よいのは夜9時～10時くらいに眠り、7～8時間の睡眠をとることです。